Bienfaits

La pratique de la pleine conscience est particulièrement indiquée pour cultiver

• une perception plus juste et plus authentique de soi-même et des autres,
• une meilleure estime de soi par l’acceptation de qui nous sommes;

pour améliorer la gestion

• du perfectionnisme excessif,
• des émotions et du stress (professionnel et familial),
• de la détresse face à la maladie chronique,
• des douleurs chroniques;

pour diminuer de manière significative

• l’anxiété, la tendance à la colère,
• les crises de boulimie,
• les risques de rechute en cas de dépression et de burn-out,
• l'hypertension artérielle.

On lui reconnaît également les vertus de:

• favoriser le sommeil,
• protéger le coeur,
• améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maladies graves,
• relever le niveau d’énergie vitale.

Plusieurs études démontrent que l’efficacité du programme MBSR se maintenait 3 ans après que les participants aient suivi le cours.

Contre-indications

La formation de 8 semaines de Pleine Conscience convient à une grande variété de personnes et de situations. Il existe cependant des circonstances dans lesquelles il n’est pas recommandé de la suivre, ou de demander préalablement un avis médical, en particulier lors de:

• dépendance à une substance,
• dépression en phase aiguë,
• troubles psychotiques (hallucinations, délires),
• troubles bipolaires non stabilisés,
• troubles de la personnalité borderline non stabilisés,
• et tout diagnostic impliquant des tendances suicidaires.

Pleine Conscience et gestion du stress

Tout le monde, ou presque, se sent stressé… c’est le mal du siècle. Trop de pression à la performance, zapping incessant d'un sujet à un autre, remise en cause permanente, etc. D’autres facteurs liés à des événements de vie douloureux, comme le décès d’un proche, le chômage, une maladie, un accident, sont sources de stress.

A dose raisonnable et maîtrisée, le stress est un stimulant de l'activité et de la créativité. Passé un certain seuil, il engendre des dysfonctionnements plus ou moins sévères: manque de concentration, tendance au zapping, énervement, mal au dos, migraines, fatigue chronique, etc. 

La méditation de Pleine Conscience apporte des outils éprouvés pour agir sur son stress et le maîtriser. Vous serez surpris par votre capacité à repérer et maintenir à distance les facteurs de stress et les pensées négatives qu'ils engendrent, ou pour le moins à les relativiser