La méditation: une amie pour la Vie

La formation sur 8 semaines (8 soirées, 1 journée, exercices chez soi) vous permet d’intégrer la Pleine Conscience dans votre quotidien et d’améliorer durablement votre bien-être.

L’une des soirées Dégustation vous a convaincu-e? Vous souhaitez aller plus loin, mieux gérer le stress, vos humeurs ou les douleurs chroniques, améliorer votre estime de vous, diminuer votre anxiété, votre hypertension artérielle, trouver plus de sérénité dans ce que vous vivez, etc.?

Formation en groupe sur 8 semaines, 2h-2h30 par semaine
Je vous propose une formation en groupe sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2h-2h30 hebdomadaire, d’une journée entière de méditation (entre la 5 et la 6e semaine), et d’un ensemble d’exercices à pratiquer chez vous (30 à 45 minutes par jour, 6 jours par semaine).

Stress, douleur, émotions, communication
Vous y découvrirez des exercices formels et informels (scan corporel, marche en pleine conscience, mouvement tout en douceur, pleine conscience assise, etc.) qui vous permettront d’apprivoiser et d’entraîner cette manière d’être dans l’instant présent. Des thèmes tels que le stress, la douleur, les émotions et la communication seront également abordés, et des moments de réflexion et de partage permettront de soutenir le cheminement de chacun.

Une efficacité qui se poursuit 3 ans après la fin du cours
Vous pourrez poursuivre l’entraînement chez vous grâce à des documents et pistes audio fournis. Cette combinaison vous permettra d’intégrer progressivement la pleine conscience dans votre vie de tous les jours et dans votre manière d’être au monde. Au terme de la formation, vous serez autonome dans votre pratique. Plusieurs études démontrent que l’efficacité du programme de méditation de Pleine Conscience se maintient 3 ans après le cours.

 

PRATIQUE Tarif / La formation de 8 semaines coûte 700 francs, payables avant le début des cours (le paiement fait office d’inscription définitive). Ce montant comprend: 8 cours de 2h-2h30 par semaine (le lundi soir), un séminaire d’une journée complète de méditation, tous les supports audio et papier, les conseils personnalisés de l’intervenant si besoin, la mise à disposition des coussins et tapis de méditation si besoin. Une annulation sans frais est possible jusqu’à 30 jours avant le début du programme. Au-delà, seuls 50% sont remboursés. A moins de 3 jours du début ou en cas d’interruption en cours de formation, aucun remboursement n’est effectué. A Martigny / En 2018: dès le mardi 9 octobre, 8 mardis soirs, de 17h30 à 19h30 (9, 16, 23, 30 octobre, 6, 13, 20, 27 novembre 2018) + une journée complète le dimanche 11 novembre 2018, de 9h à 17h, au Centre Gendun Drupa, rue des Finettes 59 > Comment nous trouver A Vevey / En 2018, dès le lundi 8 octobre, 8 lundis soirs d'affilée, de 19h30 à 21h30 (8, 15, 22, 29 octobre, 5, 12, 19, 26 novembre 2018) + une journée complète le dimanche 11 novembre 2018, de 9h à 17h, au Centre Vie Yoga, rue d’Italie 59 > Comment nous trouver A savoir / Les cours n’ont aucun caractère religieux et sont pratiqués dans un cadre laïc. L’intervenant a suivi la formation MBI (Mindfulness-Based Interventions) donnée conjointement par l’Université de Genève et la HES-SO. Inscription / Via le formulaire de contact